2 3 min

[...] endokrynolog stwierdził że to jest pewne że czeka mnie nóż i stolik operacyjny. Wyniki moich badan byłe niepokojące prolaktyna wyniosła poziom 21.2 przy czym max. to 17 a min. to 3.5. Idąc z tymi wynikami stwierdziłem że lekarz miał racje i pokroją mnie jak świnkę bez dwóch zdań. Jednak tak się zdarzyło że mój kuzyn który jest kulturystą [...]

[...] sie zaczyna... centralnie pod miesniem wyczuwam malutkie ziarenko z 5mm srednicy 4) Co wiecej zauwazylem ostatnio chyba dziwny jak na mnie puls, tzn. w spoczynku 67uderzen/minute po wysilku 140uderzen/min - Jestem aktywny fizycznie = codziennie trenuje jakos po 1-2 tyg po zaprzestaniu nolvy zaczalem clomid: 1-10 dzien / 100mg 11-20 dzien / 50mg [...]

[...] kupuje odżywki prowadzi dobry koleś (były zawodnik,reprezentant Polski). Popatrzył na mnie i spytał czy długo już ćwicze, odpowiedziałem mu,że 3 miesiące...gość bez zbędnych min,poprostu zaczął się śmiać I własnie wtedy dowiedziałem się: -że jest coś takiego jak dieta -że przy zastoju treningowym zminia sieplan ćwiczeń -że odpowiednia progresja [...]

[...] nie tylko smaczniejsza i nadal zdrowa, ale również stawała się poważną alternatywą do szeroko stosowanej suplementacji. Nie ma co się oszukiwać: łyknięcie np. kompleksu witaminowego jest łatwiejsze niż przyrządzenie sobie surówki czy sałatki, stąd większość z nas idzie na łatwiznę, ale czy na pewno jest to korzystniejsze rozwiązanie w dłuższej [...]

[...] + Nitrobolon II (700 g + 250 g) + Hard Mass ( 2800 g ) + Multi Pack 36 + L-Carnitine Complex + Carbo 1500 g Dawkowanie: DT: na czczo 10 g N2 1h przed T 50 g Hard Mass 30 min przed T 20 g Horse Power + 1 tab multi pac + 1 tab L-Carnitine Complex poodczas T 100g Carbo po T 10 g N2 1h po T 50 g Hard Mass 1 tab multi pac + 1 tab L-Carnitine [...]

witam mam do was pytanie czy 10 min na orbitreku przed FBW a 30 min biegu po jest dobrym rozwiazaniem czy zmniejszyc czas biegania ?

[...] pilates. Od miesiąca wróciłam na siłownię (trenowałam kilka razy w życiu cyklami paromiesięcznymi, zawsze następowała jakaś przerwa); trening siłowy i aerobowy (30-40min orbitrek lub rower) 3 razy w tyg. Obecny trening obwodowy: 3 obwody + 30-40 min. aeroby x 3 tyg kładę nacisk także na nogi, bo kilka lat temu miałam plastykę troczków [...]

[...] soku pomidorowego Posiłek 3 -16.30 1 Jabłko 1 Banan 1 Kiwi Posiłek 4- 20.00 Orzechy -100g Płatki Owsiane 150 g Miód Łyżeczka Mleko 0% W ciągu każdego dnia oczywiście min 2-3 litry wody niegazowanej. 1 szklanka soku pomidorowego dzienie Dzień 2 Posiłek 1-7.30 Kawa z mlekiem 0% chleba żytniego pełnoziarnistego -2x100g Szynka z piersi z [...]

Hej mam pytanie chodząc na stepperze przez 30 min czy skakajac na skakance przez 40 min przez co więcej spale kalorii?

witam czy na ckd mozna robic 20 min areo po treningu ewentualnie 2 sesje po 45 min w dni nie treningowe?

[...] węglowodanów w okresie śniadania, a także przed i po treningu - napoje białkowo węglowodanowe przed treningiem np. 50/50g b/w - krótkie ale intensywne treningi siłowe 30-45min, 10-15 min cardio - w okresie bez treningu białka wolno i równomiernie trawienne (przetwory mleczne, sery) - w okresie około treningowym unikać tłuszczy i błonnika - w [...]

Witam:)Mam pytanie co prawda niektórzy będą zalewać ale robię przerwy 2 min ale czasami zanim cośzrobię to i4 min mam czy to nie szkodzi?

[...] podciąganie podchwytem w każdym ćwicz. 3s po 12-15p ***rozplanowanie: I tydzień: pn/śr/pt II tydzień: wt/czw/sob HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut interwały/thrusters interwały: rozgrzewka [...]

[...] sporo czasu spędzam czytając różne materiały, ale zdaję sobie sprawę, że to, czego się nauczyłam, to wciąż niewiele. Będę więc bardzo wdzięczna, jeśli pomożecie mi wyeliminować błędy, które popełniam. Przejdę do ankiety: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kappa-1 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] makaron... Po treningu 200g mięska lub 250g twarogu + owoce + oliwa z oliwek Kolacja Jajka lub mięsko + oliwa z oliwek Ostatnio posiłek to zawsze 250g twarogu + 15g oliwy 30 min przed snem " Apteczne ZMA " 3. Fotki http://img683.imageshack.us/i/abcmt.jpg/ http://img638.imageshack.us/i/forsfdpiwnica.jpg/ [...]

[...] sie osoba, ktorej bedzie chcialo sie ja przeczytac i poradzic, poniewaz mam bardzo powazny problem. otoz w wieku 12lat mialam bardzo wysokie cisniennie150/110) i tetno(155/min), dodatkowo spora nadwage( 67kg przy 162cm). lekarz kazal mi sie odchudzac i zapisal propranolol na obnizenie cisnienia, w toku wyszlo jeszcze, ze choruje na niedoczynosc [...]

Witam,czy można jako dodatkową aktywność dać 60 min rekreacyjnej jazdy na rowerze w dni wolne od treningu ? Czy 60 min to za dużo ?

Witam Chcę się poradzić odnośnie żywienia stosowanego przeze mnie od roku zacząłem ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu siłownia 1,5h, w pozostałe dni trening w domu ok 45min hanklami ( w wakacje przerwa z ćwiczeniami i jazda rowerem min 15km dziennie) suplementy które przyjmowałem były w bardzo małych ilościach ( dużo mniej od zalecanej dawki i [...]

Co jest bardziej efektywniejsze? 20 min tabaty czy 30 min hiit'u? I czy w ogóle można spalić tłuszcz tymi ćwiczeniami ?

[...] no i oczywiście masa + dodatkowa sila, czyli powrot do przedwakacyjnej formy z nawiazka. Czemu sprawdzenie supli? To bedzie moj pierwszy kontakt z suplami, nie licząc witaminek . Wiec teraz z wiedza, przystapie do ataku. Test rozpoczynam od jutra - 10 pazdziernik 2007 - Jak dlugo? Test przewidziałem na jakies 50-60dni. [...]